5 receitas saudáveis para emagrecer

Dietas malucas à base de alimentações que não são nada apetitosas fazem com que corramos contrários ao alvo tanto desejado: Emagrecer.

Mas emagrecer não pode ser assim tão ruim.

Devem existir algumas receitas mágicas e perfeitas de dar água na boca que ajude você a perder peso.

Bom, elas existem sim e hoje vamos lhe mostrar algumas delas.

A seguir, veja cinco receitas saudáveis para emagrecer.

Veja: Como pessoas comuns estão obtendo 1 ano de resultados em emagrecimento em apenas 8 semanas. Detalhe: utilizando somente 15 minutos por dia

5 receitas saudáveis para emagrecer

1. Suco natural de frutas

Você vai usar:

  • Meia Maça
  • 4 folhas de hortelã
  • 200 ml de água de coco
  • Meia beterraba pequena
  • 1 pepino pequeno descascado
  • 1 cenoura pequena

Modo de preparar:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
  • O ideal seria tomar o suco pela manhã em jejum. Talvez você ache que ele seja um pouco grosso, mas para que tenha o efeito desejado, você precisa toma-lo sem coar.

Benefícios:

Este suco é rico em fibras, e ajuda a diminuir a fome. Os ingredientes do suco melhoram a circulação sanguínea.

2. Suco de couve Tradicional

Você vai usar:

  • 3 folhas de couve-manteiga
  • Suco de 2 laranjas

Modo de preparar:

  • Lave as folhas de couve. Coloque no liquidificador junto com o suco de laranja e bata. Pronto.
  • Consuma ele fresco, logo após o preparo. Tome o suco logo pela manhã antes de comer qualquer outro alimento. Se preferir o suco menos denso, acrescente um pouco de água.

Benefícios:

O suco de couve é um poderoso na ajuda contra o peso. Ele proporciona saciedade. Combate celulite. Desintoxica o corpo. Previne doenças.

3. Hambúrguer Saudável

Quem disse que não dá pra comer algo gostoso e saudável? Sim. Olhe que bacana essa receita.

Você vai precisar:

  • 2 colheres (sopa) farinha de mandioca
  • 3 raízes de cebolinha
  • Meia xícara (chá) manjericão fresco
  • ¾ xícara (chá) salsinha
  • 100 gramas de quinoa (quinua) em grãos
  • Algumas folhas de tomilho
  • 3 colheres (sopa) azeite extra virgem
  • Meia colher (chá) sal

Modo de preparar:

  1. Lave e cozinhe a quinua. Acrescente sal. Pique as erva, pimenta e cebolinha.
  2. Aqueça a frigideira com azeite e desligue o fogo. Daí acrescente as ervas e a pimenta, misturando bem.
  3. Molde os hambúrgueres no formato tradicional. Pode usar as mãos para moldar.
  4. Aqueça a frigideira, coloque um pouco de azeite e douro os seus hambúrgueres.

Agora é só comer. Receita deliciosa, super saudável e muito prática. Cuide para não exagerar nos acompanhamentos para não ir por água abaixo com o seu hambúrguer saudável.

4. Salada Fresca

Você vai precisar:

  • Uma colher (chá) azeite de oliva
  • Um fundo de alcachofra
  • 4 tomates cereja
  • 10 folhas agrião
  • 5 folhas alface americana picada
  • Orégano
  • Sal a gosto

Modo de preparar:

  • Você pode montar como preferir. Sugerimos que coloque primeiro as folhas (alface e agrião) lavadas e depois a alcachofra cortada em quatro partes.
  • Adicione os tomates espalhados.
  • Tempere com sal e orégano.

5. Torta de Chocolate com Café diet

Você vai precisar:

  • Para a massa:
    – 12 torradas integrais moídas
    – 1 colher de sopa de margarina light
    – 3 colheres de sopa de suco de maça
  • Para o creme:
    – 1 pacotinho de pudim de chocolate diet
    – 2 colheres de sopa de café solúvel
    – 1 colher chávena de chá de leite desnatado
    – 200g de requeijão light
    – 1 colher de sopa de chocolate em pó diet
    – Rapas de limão a gosto

Modo de preparar:

  1. Você pode misturar todos os ingredientes até que a massa fique homogênea.
  2. Forre o fundo e lateral da forma com a massa.
  3. Coloque no forno (180°) pré-aquecido.
  4. Misture o pó do pudim com o café solúvel e dissolva no leite. Leve ao fogo para engrossar, não deixando de mexer.
  5. Bata na batedeira o requeijão, o chocolate em pó e as raspas de limão.
  6. Adicione o pudim do ponto 4 aos poucos até formar um creme.
  7. Coloque essa mistura sobre a massa que você assou e leve para a geladeira.

Nossas últimas dicas: Lembre-se de unir a combinação das receitas saudáveis para emagrecer com exercícios físicos regulares. Tome sempre muita água e seja feliz!

Viu como existem muitas receitas saborosas por aí que te ajudam a emagrecer? O que achou das 5 receitas saudáveis para emagrecer? Comente o que achou e compartilhem com as amigas!

fonte: belezaemoda

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