Saúde

11 Maneiras de aumentar a serotonina em seu cérebro (naturalmente)!

11 Maneiras de aumentar a serotonina em seu cérebro (naturalmente)!

Baixos níveis de serotonina influenciam tudo, desde o apetite até o ciclo do sono, memória, desejo, humor. Vejamos 11 maneiras poderosas de aumentar o seu bem estar mental, foco e motivação, aumentando imediatamente os níveis deste neurotransmissor: 1.Obtenha mais triptofano Em primeiro lugar, você precisa saber o que é triptofano. É um aminoácido vital na produção de serotonina, por isso, se você aumentar a sua ingestão dietética, terá dias mais felizes. Alguns dos melhores alimentos para comer incluem carnes magras, ovos e laticínios, mas não Continue lendo

A descoberta de ‘genes severos de TPM’ oferece esperança de cura!

A descoberta de ‘genes severos de TPM’ oferece esperança de cura!

“As mulheres que sofrem de alterações de humor grave antes do seu período têm uma composição genética diferente”, The Sun relatórios. Uma nova pesquisa encontrou uma ligação entre um complexo genético chamado ESC / E (Z) e sintomas graves da síndrome pré-menstrual, conhecido como distúrbio disfórico pré-menstrual (TDPM). Quase todas as mulheres em idade fértil têm alguns sintomas pré-menstruais – muitas vezes referida como  PMS ou PMT. Mas o PMDD só afeta cerca de 1 em 20 mulheres, e seus sintomas – como depressão e Continue lendo

12 hábitos noturnos que fazem você engordar

12 hábitos noturnos que fazem você engordar

1. Dormir pouco e mal Consequências: Isso afeta o seu metabolismo, fazendo você ficar mais lento. Dá mais fome. Aumenta o cortisol. Você faz menos exercícios, porque fica cansado. Recomendação: Dormir pelo menos 8 horas por dia. Se não for possível, tirar pequenos cochilos. 2. Jantar muito Consequências: Come demais ou alimentos muito pesados e a digestão é lenta nesse horário. Você janta assistindo TV e isso também faz com que você coma mais do que deveria. Recomendação: Comer pouco, de preferência proteínas e legumes. 3. Dormir logo depois de jantar Consequências: Isso faz você acumular mais gordura. Não faz uma Continue lendo