Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal

Nem todos os desafios de emagrecimento e exercícios que encontramos na Internet são eficientes. Hoje, o Incrível.club traz um que é muito bom para a sua saúde. Além disso, trazemos a experiência de quem o realizou durante 30 dias.

O desafio consiste em se manter na mesma posição durante um tempo determinado: 20 segundos no primeiro dia e 5 minutos ao final do dia 30.

A jornalista Leah Wynalek decidiu comprovar se o exercício funciona e aceitou o desafio.

Leah não é uma pessoa sedentária, o que a fez pensar que seria fácil. “Estava muito confiante. Já no começo, minha barriga tremia e eu olhava desesperadamente para o cronômetro“, confessou.

Ela conta que não viu uma mudança física muito marcante no seu abdômen, mas o sentia muito mais forte. ”Eu não via, mas sentia uma enorme diferença“.

Mas isso não foi a única mudança. “Senti que toda a tensão acumulada por estar sentada no escritório foi embora. Fiquei surpresa com a energia que senti após pouco tempo de exercício”, acrescentou.

Leah Wynalek no escritório, no meio do desafio dos 30 dias de prancha abdominal.

Ao incluir este exercício na sua rotina, veja que benefícios você irá conseguir:

  • Ganho de resistência.
  • Melhora na postura.
  • Estímulo ao metabolismo.
  • Vários músculos trabalhando.
  • Ajuda para prevenir lesões.

Não se esqueça de que, para realizar este desafio, é importante:

  • Manter a postura correta, para evitar qualquer tipo de lesão.
  • Que você o leve a sério; não é por se tratar de um exercício estático que ele é mais fácil ou sem riscos.
  • Que as pessoas que estão acima do peso ou têm problemas nas costas/lombar consultem um preparador físico antes de assumir o desafio. É melhor não arriscar!

Espero que tenham gostado! Compartilhem!

 

fonte: incrível.club

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